ストレッチ

スポーツや医療の分野においてストレッチ（英:stretch）あるいはストレッチング (英:stretching) とは、体のある筋肉を良好な状態にする目的でその筋肉を引っ張って伸ばすことをいう。 多くの場合、筋肉の柔軟性を高め関節可動域を広げることを目的として行われるが、ストレッチはそのほかにもいろいろなメリットをもたらす。

なお、ここでいう筋肉とは骨格筋のことである。

「ストレッチ」という言葉は、1960年頃にアメリカで発表されたスポーツ科学の論文中で使われ始め、1970年代後半より急速に概念が広がった。 ボブ・アンダーソンの著した『STRETCHING』(1975年)が普及を大きく促進したといわれる。アンダーソンが提唱した静的ストレッチは現在、広く用いられている。

ストレッチには静的ストレッチのほかにも、筋肉の伸張・収縮を繰り返す動的ストレッチ、リハビリテーションの手法を取り入れたＰＮＦストレッチなどがある。

今日、ストレッチはスポーツにおけるウォーミングアップ、クールダウンの中で盛んに行われ、重要な役割を果たしている。


出典: フリー百科事典『ウィキペディア（Wikipedia）』

ストレッチの方法がいまいちわかりません。絶対にきちんとすれば、体にもきいて、気持ちもいいはず。でもどうやっていいのかわかりません。たまにテレビなどで特集をしているときに一緒にやるとできるのですが、少し立つと忘れます。